Yaz tatili öncesi diyetlerle kilolarınızdan, selülitlerinizden kurtulmuş olabilirsiniz. Fakat şimdi bunu tatilde koruma zamanı !  Her şey dahil büfelerde kendinizi kaybetmeden, verdiğiniz kiloları geri almadan dönmek işin en önemli kısmı. Bazı dikkatlerle tatilden kilo almadan dönmek mümkün !

  • Açık büfeler dikkat edilmesi gereken en önemli noktadır. Sadece yiyebileceğiniz kadar yemek almak, tabakları doldurmamak ve olabildğince sağlıklı besinler seçilerek kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Nasıl olsa yüzüyorum  hepsini yakarım mantığıyla yaklaşmak pek doğru olmayacaktır.
  • Kahvaltı tabağınızda yumurta ,peynir, zeytin/ceviz , bol yeşillik olmalıdır. Bal, reçel, kaymak gibi tatlılardan uzak durmalısınız.
  • Sıcaklarda sıvı tüketimi atlanmamalıdır. Bol bol su içmeye devam etmelisiniz. Sıvı ihtiyacınızı alkollü içeceklerden kokteyllerden kullanmak yerine bol buzlu ayran, şekersiz limonata ya da yeşil içeceklerden yana kullanmalısınız.
  • Tatilde egzersizlerinize ara vermemelisiniz. Sabah erken kalkıp açık havada yürüyüş ile güne başlamak güzel bir seçenek!
  • Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılayın. Karpuz , kavun, kayısı, kiraz gibi.
  • Balıktan bol bol faydalanın. Akdeniz tipi beslenmenin sağlığınız üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.
  • Yemeklerinizin yanında mutlaka salata tüketmelisiniz doygunluğunuz artacaktır.
  • Soslara dikkat edin. Zeytinyağıi limon, sirke dışında sos kullanmayın.
  • Tatlı yemek isterseniz tercihinizi dondurma ya da sütlü tatlılardan yana kullanmalısınız.

 

Herkese iyi tatiller !