Lifli Yaşama Merhaba

İnsan bedeni muhteşem tasarlanmıştır. Hergün; organlardaki toksinler, ölü hücreler ve soluduğumuz havadan bile aldığımız atıklar kalın bağırsağımızda birikir. Bu atıklar vücudumuzdan lifler sayesinde atılarak temizlenme işlemi gerçekleşir. Nasıl ki mutfak süngersiz temizlenemiyorsa insane bağırsağı da lifsiz boşaltım yapamaz.

2 çeşit lif bulunur; çözünür lifler ve çözünemeyen lifler. Çözünür lifler; yulaf, chia tohumu, fasulye ve meyvelerde bulunur. Çözünemeyen lifler ise yeşilliklerde, meyve kabuklarında tohumlarda bulunur.

Lif’in mucizevi yararları;

  • Kolesterol dolayısıyla kalp hastalığı riskini düşürür.
  • Kan şekeri dengesini sağlayarak uzun sure tokluk sağlar.
  • Bağışıklık güçlendirir.
  • Kabızlık giderir ve bağırsak sağlığını dengeler.
  • Kilo vermemize yardımcı olur.

Liflerin birincil kaynağı yeşilliklerdir. Hayvansal kaynaklı besinlerde lif olmadığını belirtelim. Bu sebeple vücudu arındırmak ve temizlemek için yeşilliklerinden gücünden faydalanmalıyız.

Peki yeşillikleri nasıl tüketelim?

Evimizde üst raflarda unutulan katı meyve sıkacağını harekete geçirme zamanı! Yapacağınız bu içecekle cildiniz güzelleşecek, kan şekeriniz kontrol altına alınacak, vücudunuz toksinlerden arınacak ?

  • YEŞİL İÇECEK
  • 8 yaprak karalahana
  • ½ limon
  • 1 salatalık
  • yeşil elma
  • kereviz sapı
  • 1 baş zencefil
  • Hepsini katı meyve sıkacağından geçiriyoruz.

Beslenmenize ekleyeceğiniz bu küçük ama mucizevi içecekle kendinizi daha canlı hissedeceksiniz.

Diyetisyen Fulya Bozdemir

Numaranızı bırakın & sizi arayalım

Bizimle iletişşime geçmek için aşağıdaki bilgileri doldurunuz.